Emociones que matan: El temor

Iglesia Cristiana Metropolitana

Domingo 26/01/2020

Santiago de Chile

Serie: Emociones que matan

El temor o miedo

Introducción

De acuerdo con el reporte “Depresión y otros Desórdenes Mentales Comunes”, en Chile 844.253 personas mayores de 15 años padece depresión, es decir, el 5% de la población. Y más de un millón sufre de ansiedad (6,5%)

La ansiedad está relacionada con el temor que a su vez se relaciona con muchos otros trastornos mentales.

El miedo es una emoción que va en aumento, porque la vida moderna presenta muchos peligros, reales e imaginarios:

-temor a una guerra mundial

-temor a la delincuencia

-temor a las enfermedades

-temor a perder el trabajo

-temor a estar solo o sola, etc

11 datos curiosos sobre el miedo

1. El miedo origina fuertes cambios fisiológicos

2. El miedo altera la percepción

3. El grado de miedo depende de una experiencia de control

4. Los ojos reflejan el miedo

5. Al parecer, los zurdos son más miedosos

6. Las arañas son el mayor miedo de los niños

7. Hay miedos que son universales

8. Miedos emocionales en todas las culturas

9. Hay personas que jamás experimentan miedo

10. Las supersticiones y las religiones fomentan el miedo

11. Situaciones que deberían causar miedo

5 miedos universales

1. Miedo a la muerte

2. Pérdida de autonomía

3. La soledad

4. Miedo a la mutilación

5. Daños y perjuicios al ego

 I. Que es el temor/miedo

El temor es una emoción clasificada en el grupo de las emociones básicas, de acuerdo con Goleman. Estas emociones básicas son seis y son las siguientes:

Ø  Felicidad

Ø  Tristeza

Ø  Enfado

Ø  Sorpresa

Ø  Miedo (temor)

Ø  Disgusto

Como temor se denomina el sentimiento de inquietud o angustia que impulsa a huir o evitar aquello que se considera dañoso, arriesgado o peligroso. La palabra, como tal, proviene del latín timor, timōris, que significa ‘miedo’ o ‘espanto’.

El Miedo tiene una familia:

Ø  Celos

Ø  Vértigo

Ø  Pánico

Ø  Envidia

Ø  Complacencia

Ø  Control

Ø  Perfeccionismo

Ø  Ansiedad

Ø  Estrés

Ø  Duda

Ø  Vergüenza

II. Función del temor

Cada emoción cumple una función. El temor o miedo también tiene una función doble:

Huir de aquello que está produciendo el temor o miedo o enfrentar el estímulo o situación.

III. La fisiología del temor

Efectos físicos      

-El miedo paraliza

-Fija toda la atención en el estímulo desencadenante.

-Un aumento de la presión cardiaca

-Sudoración

-Dilatación de pupilas

-Descenso de la temperatura corporal

-Aumento de conductividad de la piel

-Aumento del tono muscular (agarrotamiento incluso)

Efectos subjetivos

Los principales efectos subjetivos del miedo son:

-una gran sensación de malestar

-preocupación

-en ocasiones la sensación de pérdida total del control.

Expresión corporal

-Contracción de las cejas.

-Separación de los labios.

-Elevación de la parte inferior de las cejas.

-Contracción y descenso de las cejas.

-Alargamiento de la comisura de los labios.

-Silencios

-Aumento del tono de voz.

Afrontamiento

Hay cuatro estrategias diferentes para enfrentarse al estímulo amenazador: 1.Inmovilizarse

2. Amenazar o atacar

3. Retirarse                

4. Tratar de evitar el ataque del otro.

IV. Efectos emocionales del miedo

1. agobio

2. malestar

3. estrés

4. ataques de ansiedad

5. Ataque de pánico

6. Pérdida de la autoestima

7. Pérdida total de la confianza

8. Inseguridad

9. Vulnerabilidad

10. Culpabilidad.

11. Fobias

12. Evitación

13. Trastorno obsesivo compulsivo

14. Estrés post traumático

V. Efectos en la vida cotidiana

Con uno mismo

1. Problemas de autoestima grave

2. Inamovilidad, timidez

3. Problemas para tomar decisiones

4. Dificultades para encontrar pareja.

5. Dificultad laborales

6. Cuadros ansiosos

7. Pérdida de la paz interior, nerviosismo

8. Pérdida del gozo y la alegría

Con otras personas

1. Dificultades para relacionarse (miedo al rechazo o al ridículo)

2. Co dependencia emocional (temor al rechazo o al abandono)

3. Problemas laborales (miedo a exigir sus derechos)

VI. Tres ejemplos de temor o miedo en la Biblia

Elías: 1 Reyes 19:1-4

1 Acab dio a Jezabel la nueva de todo lo que Elías había hecho, y de cómo había matado a espada a todos los profetas.

2 Entonces envió Jezabel a Elías un mensajero, diciendo: Así me hagan los dioses, y aun me añadan, si mañana a estas horas yo no he puesto tu persona como la de uno de ellos.

3 Viendo, pues, el peligro, se levantó y se fue para salvar su vida, y vino a Beerseba, que está en Judá, y dejó allí a su criado.

4 Y él se fue por el desierto un día de camino, y vino y se sentó debajo de un enebro; y deseando morirse, dijo: Basta ya, oh Jehová, quítame la vida, pues no soy yo mejor que mis padres.

El gran profeta de Dios no estuvo exento del temor. Frente a la amenaza de muerte huyó y se olvidó de sus hazañas recientes. Junto con el miedo se deprimió y quería morirse.

Los apóstoles en la barca en medio de la tempestad

Mateo 10:22-34

22 En seguida Jesús hizo a sus discípulos entrar en la barca e ir delante de él a la otra ribera, entre tanto que él despedía a la multitud.

23 Despedida la multitud, subió al monte a orar aparte; y cuando llegó la noche, estaba allí solo.

24 Y ya la barca estaba en medio del mar, azotada por las olas; porque el viento era contrario.

25 Mas a la cuarta vigilia de la noche, Jesús vino a ellos andando sobre el mar.

26 Y los discípulos, viéndole andar sobre el mar, se turbaron, diciendo: ¡Un fantasma! Y dieron voces de miedo.

27 Pero en seguida Jesús les habló, diciendo: ¡Tened ánimo; yo soy, no temáis!

28 Entonces le respondió Pedro, y dijo: Señor, si eres tú, manda que yo vaya a ti sobre las aguas.

29 Y él dijo: Ven. Y descendiendo Pedro de la barca, andaba sobre las aguas para ir a Jesús.

30 Pero al ver el fuerte viento, tuvo miedo; y comenzando a hundirse, dio voces, diciendo: ¡Señor, sálvame!

31 Al momento Jesús, extendiendo la mano, asió de él, y le dijo: ¡Hombre de poca fe! ¿Por qué dudaste?

32 Y cuando ellos subieron en la barca, se calmó el viento.

33 Entonces los que estaban en la barca vinieron y le adoraron, diciendo: Verdaderamente eres Hijo de Dios.

34 Y terminada la travesía, vinieron a tierra de Genesaret.

Las circunstancias eran tan contrarias que el miedo afloró en ellos aunque eran pescadores experimentados. La presencia de Jesús no logró calmar inmediatamente el miedo.

Las palabras de Jesús respecto del miedo.

Mateo 6: 25-34

El sermón del monte contiene 21 temas en los que el Maestro borda distintos aspectos de la vida. El tema 15 se refiere al afán y a la ansiedad, es decir el temor o miedo.

“Afanosos”: cuidado, afanosos, congojéis, estar ansioso, para cuidar a.

aprehensivo de algún peligro posible o de alguna desgracia.

Un resumen de la enseñanza de Jesús sobre el tema es el siguiente:

7 claves para controlar el miedo

1. No se debe temer respecto de la provisión para vivir: comida, bebida, vestido.v.25 , provisión de Dios

2. El hombre tiene un valor importante para Dios y es cuidado por Dios.v.26, cuidado de Dios

3. El afán es inútil, es Dios quien tiene el control. V.27

4. Se debe ejercitar la fe.v.30

5. Dios tiene conocimiento de las necesidades del hombre.v.32

6. Hay que tener las prioridades correctas, buscar el Reino de Dios en primer lugar.v.33

7. Hay que vivir un día a la vez.v.34

Aplicación

1. ¿El miedo ha sido un problema en mi vida?

2. ¿Cuántas oportunidades he perdido por el miedo?

3. ¿Mi cónyuge o mi familia ha sufrido debido a mis temores?

4.. ¿Vivo un día a la vez o vivo habitualmente preocupado por el futuro y sus temores?

5. ¿Cuándo siento temor soy capaz de ejercer fe en el control, provisión y la gracia de Dios?

Vivamos de acuerdo a estas 7 claves

1. Vivir confiando en la provisión divina

2. Confiar en el cuidado de Dios

3. Confiar que Dios tiene todo el control

4. Ejercitar la fe

5. Confiar que Dios conoce todas las circunstancias

6. Establecer las prioridades correctas

7. Vivir un día a la vez

Conclusión

El temor es la primera emoción de esta serie Emociones que matan.

Es una emoción que causa mucho daño en la vida de las personas:

-las paraliza

-les roba la paz interior

-no les permite disfrutar del día a día

Dios, en su Palabra nos dejó 7 claves para aprender a dominar el temor cuando este se vuelve irracional. Haremos bien en practicarlas y mejorar así nuestra calidad de vida para servir mejor a nuestro prójimo y de esa manera servir a Dios.