Amigos, comparto la segunda parte del estudio sobre las emociones
Un abrazo
Las personas no son neutras emocionalmente. Nacen en un
ambiente de emociones. La misma experiencia puede ser vivenciada de manera
distinta por personas diferentes. Las emociones son como los lentes propios con
que cada persona ve la vida.
Un abrazo
Iglesia
Cristiana Metropolitana
Santiago de
Chile
Domingo
29/04/2018
Las Emociones en
la vida cristiana
Las emociones
como atmósfera personal
Introducción
Las personas no son neutras emocionalmente. Nacen en un
ambiente de emociones. La misma experiencia puede ser vivenciada de manera
distinta por personas diferentes. Las emociones son como los lentes propios con
que cada persona ve la vida.
El salmista escribió “Salmos 40:8 El hacer tu voluntad,
Dios mío, me ha agradado,
Y tu ley está en medio de mi corazón.” Los lentes
vivenciales del salmista eran esos, hacer la voluntad de Dios, ese era el
filtro a través del cual él sentía y actuaba.
La primera influencia en esta atmósfera emocional es el
temperamento, que es la parte heredada de la personalidad. El niño, trae ya
desde su nacimiento una manera de experimentar sus emociones: será
extrovertido, introvertido, formal, flemático, taciturno, etc.
Esta parte heredada, se verá fuertemente influenciada
por el entorno en el que el niño crezca. La atmósfera emocional de su familia o
lo que es peor, la ausencia de una familia dejará huellas emocionales importantes
en el niño y futuro adulto. Un hogar donde se respira alegría, armonía, donde
los conflictos se resuelven apropiadamente, donde cada uno puede expresar su
opinión y sus emociones producirá un efecto positivo duradero en la persona.
Una madre emocionalmente sana, un padre presente y
cariñoso forman adultos sanos y cariñosos.
La cultura también influye en la atmósfera emocional.
La cultura del machismo o las costumbres culturales de Occidente permiten y
motiva la expresión de ciertas emociones en las mujeres, por ejemplo, emociones
maternales, pero rechaza expresiones emocionales en los hombres, por ejemplo
muestras de afecto público. Goleman (1993) dedica todo un capítulo a estas
diferencias.
El ciclo vital también influye en la atmósfera
emocional de la persona. Cuando se es niño o adolescente se experimentan las
emociones de manera intensa. Se va la vida en un amor o en un dolor o en una
ofensa. Hay tendencia a la alegría, al amor. A medida que se avanza en el ciclo
vital la persona se torna
más pausada, reposada.
Algunos ejemplos bíblicos
La atmósfera emocional
Sansón: Sensualidad
Amnón: Excitación sexual
Jonás: Enojo
Elías: Depresión
Jeremías: Tristeza
Pablo: Ira
Saqueo: Codicia
Moisés: Mansedumbre
Cómo descubrir
la atmósfera emocional en que la persona creció.
La historia de José es un buen ejemplo de la atmósfera
emocional de una persona y de como la presencia de Dios en la vida de una
persona puede cambiarlo todo y hacer de ellos un instrumento útil para su
propia gloria y felicidad de su entorno.
Infancia: Un hogar desordenado, duelo, orfandad
Adolescencia: Envidia, rechazo, soledad
Adultez: pérdidas, tristeza, amargura, olvido.
En la historia de José se observa este mundo emocional.
Cuando se encuentra con sus hermanos pregunta por su padre, por su hogar y a
partir de entonces, el relato nos cuenta varias veces del llanto
de José, emociones como la nostalgia, el amor, la pena,
lo desbordan hasta que rompe a llorar a gritos.
José es un ejemplo hermoso de como la obra de Dios,
puede cambiar la vida de una persona con sus emociones dañadas. Las emociones
son la atmósfera en que vivimos, pero no determina nuestra vida, si es que
tomamos los pasos apropiados:
-confianza en Dios y su soberanía
-perdón
-gratitud
-esperanza
-adoración
¿Cómo descubrir nuestra atmósfera emocional?
Paso 1
Escriba una pequeña autobiografía respondiendo algunas
interrogantes
¿Había violencia en el hogar?
¿Una madre depresiva?
¿Una madre
“mandona”?
¿Uso abusivo de alcohol u otras drogas?
¿Un padre ausente?
¿Era un hogar alegre?
Paso 2
Hágase las siguientes preguntas
¿De qué tipo de familia provengo? Son tres las
preguntas claves para saber qué tipo de familia es la que se tuvo o se tiene,
de acuerdo a Satir (1991)
¿Quiere saber si proviene de una familia disfuncional?
(que no funcionaba)
Responda estas preguntas como si todavía viviera en su
familia de origen.
1. ¿Le agrada vivir con tu familia en la actualidad( si
aún lo pudiera hacer)? Sí____ No____
2. ¿Siente que vive con amigos, con personas que le agradan
y en quiénes confía, y a quienes agrada y a su vez confían en usted? Sí_____
No____
3. ¿Ser miembro de su familia es divertido y
emocionante( si todavía viviera con ellos) ? Sí____ No____
Dice Satir, que si responde “sí” a las tres preguntas
entonces su familia era lo que ella llama una familia nutricia, una familia
armónica. Si contesta “no” o “no mucho” es posible que viviera en una familia
con conflictos. Para esta reconocida terapeuta familiar la clasificación de las
familias va desde muy nutricia hasta muy perturbada o conflictiva.
Paso 3
Intente identificar las emociones que habitualmente
experimenta
Características de la ira o enojo
Se han distinguido al menos tres grandes formas en que
la ira puede ser manifestada, cada una de ellas con un impacto diferencial
sobre la salud y bienestar de la persona.
Primero, el enojo puede ser suprimido
-la persona
puede rumiar sobre la provocación del enojo
- proferir internamente insultos o maldiciones
- no expresar abiertamente ningún malestar.
Esta
modalidad, el "explotar hacia
adentro" se ha revelado sumamente dañina para la salud física, acarreando
problemas cardiovasculares, gastrointestinales o inmunitarios.
Segundo, el enojo puede expresarse explosivamente
- con insultos, gritos e incluso, agresiones físicas.
- Aunque en menor medida que la supresión, la
manifestación explosiva también se asocia con problemas de salud física.
-sus consecuencias se traducen más visiblemente en
problemas interpersonales que dificultan el adecuado desarrollo social de la
persona.
-Muy
típicamente, la persona con un estilo explosivo de enojo halla dificultades
para relacionarse con compañeros de trabajo o estudio
-problemas de pareja
Finalmente, el enojo puede expresarse de manera
asertiva, vale decir, con verbalizaciones, gestos, tonos de voz y, en general,
comportamientos que marquen claramente la molestia de la persona pero de manera
socialmente aceptable. La asertividad constituye la forma adecuada de expresión
del enojo pues representa un impacto negativo menor sobre la salud y sobre las
relaciones interpersonales. Más aún, la manifestación asertiva de la ira puede
ayudar a mejorar la calidad de los vínculos al ser una vía de resolución de
conflictos.
¿Habitualmente vive usted enojado o enojada?
¿Logra identificarse con el enojo?
Características de la tristeza o depresión
La tristeza es realmente un estado de ánimo más que una
emoción aguda.
La respuesta emocional de tristeza es distinta del
miedo (es una respuesta a un suceso que ya se ha pasado, mientras que el miedo
anticipa un evento que va a suceder) y distinta de la ira (la tristeza se
presenta cuando nadie es culpable).
La tristeza está asociada muchas veces al llanto, para
ello hay una secuencia relativamente precisa que es la responsable de que este
se produzca. Así, cuando se producen preocupaciones afectivas, se teme su
incumplimiento y bruscamente si se cumple tal predicción, brotan las lágrimas.
Se produce ante la pérdida de un deseo apremiante, que
se sabe imposible de satisfacer.
1. Los desencadenantes son la separación física o
psicológica, la pérdida o el fracaso; la decepción; las situaciones de
indefensión (ausencia de predicción o de control).
La tristeza aparece después de una experiencia en la
que se genera miedo, debido a que la tristeza es el proceso oponente del pánico
y de la actividad frenética. También se produce por la ausencia de actividades
reforzadas, conductas adaptativas y ante el dolor crónico.
2. El procesamiento cognitivo se produce ante
situaciones que carecen de sorpresividad y tiene una baja familiaridad para la
persona. Se produce una valoración de la situación como importante para las
relaciones y el orden. El suceso obstruye los planes de la persona.
Algunos síntomas de depresión
Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las
veces
Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño
Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o
pérdida de peso
Cansancio y falta de energía
Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa
Dificultad para concentrarse
Movimientos lentos o rápidos
Inactividad y retraimiento de las actividades usuales
Sentimientos de desesperanza y abandono
Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio
Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo
feliz, incluso la actividad sexual
(https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003213.htm)
La Alegría
“La alegría es el estado de regocijo interior que nos
hace sentir vivos y equilibrados; es una excitación que produce placer y
felicidad y es un sentimiento grato que nos obliga a ver el lado risueño y
gracioso de las cosas. Es una emoción expansiva que se necesita expresar y
compartir con los demás.”
“La alegría es una emoción básica que aparece en los
primeros meses de vida.
La alegría es la emoción más deseada, ¿a quién no le
gustaría estar alegre la mayoría del tiempo?
Pero ¿por qué es una emoción tan deseada? Primero,
porque es una emoción positiva que nos está indicando, por medio de nuestra
brújula sentimental, que estamos consiguiendo una meta o un objetivo deseado.
Y aunque utilizamos indistintamente alegría y
felicidad, son diferentes. Ya que la felicidad es a más largo plazo y la
alegría tiene una duración breve.
Y ¿qué nos está comunicando la alegría? Su función es
la de afiliación y nos facilita el disfrutar de diferentes aspectos de la vida,
genera actitudes positivas hacía uno mismo y hacía los demás favoreciendo el
altruismo y la empatía, establece nexo de unión entre las personas y favorece
procesos cognitivos de aprendizaje y memoria aumentando la curiosidad y la
flexibilidad mental.”
¿Es usted una persona alegría, feliz?
Conclusión
¿Logra reconocer
su propia atmósfera emocional?
¿Experimenta habitualmente emociones negativas o
positivas?
¿Su hogar era un lugar donde se experimentaban emociones
negativas o positivas?
